YOGA TERAPÉUTICO

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YOGA TERAPÉUTICO

“Tomar conciencia de tu cuerpo, respirar, sentir, escuchar…Una parada, un gesto, una intención…

Cerrar los ojos para conectar, conectar para sentir, sentir para transformar…”

¿En qué consiste el Yoga ?

Debido a que el bienestar físico está directamente relacionado con la actitud mental y emocional, tomarse el tiempo para reconocer los hábitos de movimiento y volverlos saludables, mejora no sólo tu cuerpo, sino también tu forma de pensar, sentir y actuar en el mundo.

El Yoga se entiende como un estado y, al mismo tiempo, un método para alcanzar la unión con el cuerpo. Un estado en el que nos unimos a nuestro propio cuerpo y entramos en contacto con su energía, con su corazón – sentimiento, con su mente, con su Ser profundo, estableciendo así una alianza con el momento presente. Una metodología que incluye posturas, movimientos específicos, formas de respirar, meditaciones en sus múltiples variantes, así como actitudes concretas ante lo cotidiano.

¿Como son nuestras clases?

En las clases se combinan la dinámica del Yoga con algunos ejercicios de Pilates Terapéutico, obteniendo así todos los beneficios de ambas prácticas en una totalidad nueva, que te permiten dejar aflorar tu sensibilidad y hallar una toma de conciencia de los movimientos del cuerpo, integrando su desarrollo físico, mental y emocional.

Puedes realizarlas de manera Individual o en Grupos reducidos de 6 – 7 personas, siempre bajo el acompañamiento y la supervisión del Fisioterapeuta Especializado, el cual te adaptará los ejercicios y dinámicas de movimiento a tus necesidades y/o dolencias.

Las clases se desarrollan en un ambiente cómodo y acogedor, desde la calma y el silencio, idóneo para este tipo de trabajo interno.

¿POR QUÉ ES TERAPÉUTICO?

Antes de que comiences a recibir las clases de manera regular, es necesario realizar una primera consulta individual, en la que valoramos la postura global, las zonas de hipomovilidad (poca movilidad) e hipermovilidad (mucha movilidad), flexibilidad, tono muscular, patrón respiratorio y bloqueos energéticos. En esta consulta, te enseñamos las posturas básicas, los patrones respiratorios y las adaptaciones necesarias a tener en cuenta para la realización de las clases de una manera individual y segura según tu dolencia, patología y/o necesidad.

BENEFICIOS DEL YOGA
  • Disminuye y elimina el dolor de espalda y/o extremidades, así como las tensiones musculares y articulares que lo provocan.
  • Mejora la movilidad de las articulaciones.
  • Tonifica y estira toda la musculatura del cuerpo.
  • Mejora la toma de conciencia de patrones y hábitos posturales.
  • Ayuda a respirar con una mayor armonía para conseguir un estado de calma y sosiego.
  • Mejora el equilibrio corporal y la elasticidad.
  • Mejora la memoria y la capacidad de concentración.
  • En personas con hipertensión, puede contribuir a disminuir las cifras de tensión arterial.
  • Mejora la circulación y la oxigenación de los tejidos.
  • Ayuda a tomar conciencia de los hábitos alimenticios, gracias a la meditación y a la conexión mente – cuerpo.
  • Elimina tensiones.
  • Mejora de la energía del cuerpo y aporta equilibrio.
  • Contribuye al Crecimiento Personal aumentando la capacidad de relajación y mejorando la autoestima.
LA RESPIRACIÓN Y EL MOMENTO PRESENTE: AQUÍ Y AHORA

La respiración es un proceso instintivo que puede mejorarse a través del trabajo consciente. La consciencia llegará gracias a la intención de mantenernos en presencia, escuchando y acompañando a este proceso que nos da vida.

Entendemos así que la Inspiración es una experiencia de plenitud, de apertura a la vida, a través de ella nos llenamos de energía, de vitalidad y de fuerza. La Espiración es una experiencia de soltar, de dejar ir, de abandono, a través de la espiración somos capaces de desprendernos de todo aquello que no necesitamos para nuestro crecimiento y del soltar esos lastres que nos impiden avanzar en nuestro camino.

En Yoga, lo que tratamos de hacer no es enseñar al cuerpo a respirar, sino, por el contrario, liberarte de todo aquello que te está impidiendo una respiración natural y saludable.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN NUESTRAS CLASES
  • SOBRE LA RELAJACIÓN…

Fundamentalmente relajarse consiste en aprender a soltar la tensión de manera consciente y ordenada. En una relajación normal nos tendemos en la postura de reposo y, poco a poco, vamos de manera consciente pensando en liberar la tensión de cada parte del cuerpo. Para desarrollar este tipo de relajación existen diferentes circuitos o maneras de proceder, se puede comenzar en los pies y terminar en la cabeza, o al revés, comenzar en la cabeza y terminar en los pies.

Una vez que hemos ido relajando con atención cada parte de nuestro cuerpo, es el momento de hacernos conscientes de una respiración relajada y sin esfuerzo. Por último, entramos en el estado de relajación mental, que consiste en dejar que todo suceda y pase sin control. Se trata de dejar que los pensamientos pasen “como nubes en el cielo”, que vengan y se vayan, mientras permanecemos como el cielo, tranquilos y en paz.

  • SOBRE LA MEDITACIÓN…

La meditación es un estado interior de sosiego y atención plena. Es erróneo creer que para “meditar bien” hay que parar la mente. Creer esto es como creer que para que el mar fuera más perfecto habría que parar las olas. La naturaleza del mar es tener olas, igual que la naturaleza de la mente es tener pensamientos. Por lo tanto meditar, no es luchar contra la mente y sus pensamientos, sino tratar de acrecentar la atención sin luchar contra nada. Cualquier luchar en ese sentido sólo acarreará más pensamientos y más distorsión.

Esto se consigue mediante técnicas que nos ayudan a fijar la atención profundamente durante largo periodo de tiempo en un objeto. Estas técnicas pueden ser múltiples y van desde algunas complicadas y exóticas, hasta otras de una gran sobriedad y ascetismo.

Igual que necesitamos una higiene para el cuerpo, también necesitamos una higiene para la mente. Y hoy más que nunca. Nuestra vida se ha convertido en un constante desvarío, en una ansiedad permanente por consumir y competir que nos hace perder la conexión con lo que somos. Necesitamos recobrar la limpieza y claridad interior. Ser felices y auténticos depende de esto. Y meditar es un ejercicio que nos ayuda a conseguirlo.

NUESTRAS CLASES

Las clases son impartidas por un Fisioterapeuta Especializado en Pilates y Yoga Terapéutico. En ellas se combinan ambas disciplinas obteniendo todos sus beneficios en una totalidad nueva, que permite al alumno dejar aflorar su sensibilidad y hallar una toma de conciencia de los movimientos del cuerpo, integrando su desarrollo físico, mental y emocional.

Se pueden realizar de manera Individual o en Grupos reducidos de 6 – 7 personas, siempre bajo el acompañamiento y la supervisión del Fisioterapeuta, el cual adaptará los ejercicios y dinámicas de movimiento a las necesidades y/o dolencia de cada alumno para alcanzar la Salud.

Las clases se desarrollan en un ambiente cómodo y acogedor, en un ambiente de calma y silencio idóneo para este tipo de trabajo terapéutico.

Preguntas Frecuentes

¿POR QUÉ ES TERAPÉUTICO?

Antes de que el alumno comience a recibir las clases de manera regular, es necesario realizar una primera consulta individual, en la que valoramos la postura global, las zonas de hipomovilidad (poca movilidad) e hipermovilidad (mucha movilidad), flexibilidad, tono muscular, patrón respiratorio y bloqueos energéticos. En esta consulta, enseñamos las posturas básicas, los patrones respiratorios y las adaptaciones necesarias a tener en cuenta para la realización de las clases de una manera individual y segura según la dolencia y/o patología.

BENEFICIOS DE PILATES & YOGA TERAPÉUTICO
  • Disminuye y elimina el dolor de espalda y/o extremidades, así como las tensiones musculares y articulares que lo provocan.
  • Mejora la movilidad de las articulaciones.
  • Tonifica y estira toda la musculatura del cuerpo.
  • Mejora la toma de conciencia de patrones y hábitos posturales.
  • Ayuda a respirar con una mayor armonía para conseguir un estado de calma y sosiego.
  • Mejora el equilibrio corporal y la elasticidad.
  • Mejora la memoria y la capacidad de concentración.
  • En personas con hipertensión, puede contribuir a disminuir las cifras de tensión arterial.
  • Mejora la circulación y la oxigenación de los tejidos.
  • Elimina tensiones.
  • Mejora de la energía del cuerpo y aporta equilibrio.
  • Contribuye al Crecimiento Personal aumentando la capacidad de relajación y mejorando la autoestima.
DOLENCIAS TRATADAS CON PILATES & YOGA TERAPÉUTICO
  • Trastornos del aparato locomotor: Dolor de espalda tensional (cervical, dorsal, lumbar), cervicobraquialgias, pinzamiento nervioso, ciática, hernia discal, tendinitis, escoliosis, esguinces…
  • Tensión emocional: ansiedad, estrés, depresión, insomnio, dificultad para resolver un conflicto…
  • Otros:
    • Fibromialgia y fatiga crónica.
    • Migrañas, dolor de cabeza, tensión mandibular, vértigos, osteoporosis, artritis, artrosis…
    • Tratamiento coadyuvante en procesos adaptativos a situaciones…
    • Como tratamiento de ayuda en procesos convalencientes y/o posteriores a terapias invasivas: quimioterapia, radioterapia…

Y de la misma manera, cualquier persona que quiera mejorar o mantener su estado de bienestar físico – mental – emocional.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN NUESTRAS CLASES

SOBRE LA RELAJACIÓN…

Fundamentalmente relajarse consiste en aprender a soltar la tensión de manera consciente y ordenada. En una relajación normal nos tendemos en la postura de reposo y, poco a poco, vamos de manera consciente pensando en liberar la tensión de cada parte del cuerpo. Para desarrollar este tipo de relajación existen diferentes circuitos o maneras de proceder, se puede comenzar en los pies y terminar en la cabeza, o al revés, comenzar en la cabeza y terminar en los pies.

Una vez que hemos ido relajando con atención cada parte de nuestro cuerpo, es el momento de hacernos conscientes de una respiración relajada y sin esfuerzo. Por último, entramos en el estado de relajación mental, que consiste en dejar que todo suceda y pase sin control. Se trata de dejar que los pensamientos pasen “como nubes en el cielo”, que vengan y se vayan, mientras permanecemos como el cielo, tranquilos y en paz.

SOBRE LA MEDITACIÓN…

La meditación es un estado interior de sosiego y atención plena. Es erróneo creer que para “meditar bien” hay que parar la mente. Creer esto es como creer que para que el mar fuera más perfecto habría que parar las olas. La naturaleza del mar es tener olas, igual que la naturaleza de la mente es tener pensamientos. Por lo tanto meditar, no es luchar contra la mente y sus pensamientos, sino tratar de acrecentar la atención sin luchar contra nada. Cualquier luchar en ese sentido sólo acarreará más pensamientos y más distorsión.

Esto se consigue mediante técnicas que nos ayudan a fijar la atención profundamente durante largo periodo de tiempo en un objeto. Estas técnicas pueden ser múltiples y van desde algunas complicadas y exóticas, hasta otras de una gran sobriedad y ascetismo.

Igual que necesitamos una higiene para el cuerpo, también necesitamos una higiene para la mente. Y hoy más que nunca. Nuestra vida se ha convertido en un constante desvarío, en una ansiedad permanente por consumir y competir que nos hace perder la conexión con lo que somos. Necesitamos recobrar la limpieza y claridad interior. Ser felices y auténticos depende de esto. Y meditar es un ejercicio que nos ayuda a conseguirlo.

“Los horarios de las clases pueden estar sujetos a cambios o modificaciones según las necesidades de los alumnos y/o del centro.”

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